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中年人五不原則保健康

時間: 2017-10-09 00:14 來源:健康 點擊:
  俗語說“四十以前人找病,四十以后病找人。”中年人是一個家庭的頂梁柱,往往承受著工作、生活的雙重壓力,如果不注重養成健康的生活方式,過度消耗自己,長期如此,必定會導致身體的不適,因此日常培養良好的生活習慣非常重要。
  工作不熬夜
  人到中年,由于工作任務繁重,特別是從事各類腦力勞動的人,工作壓力大,生活上長期熬夜,就可能引起因神經系統過度緊張,而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
  三餐不挨餓
  有些中年人工作起來,長時間連一口水都顧不上喝,吃飯不定時更是常事,長期下去會導致水分、營養缺乏,引起胃潰瘍,誘發低血糖,甚至引起昏迷、休克。只有定時定量,按三餐時間進食,才能保證大腦機能得到充分發揮,使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態。
  玩樂不傷神
  輕松、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經,陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體力消耗過多、視力下降、神經疲勞。如長時間期玩電子游戲機,將會患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神,影響健康。所以,中年人玩樂也應適可而止,更應注意文明雅趣和輕松舒暢。
  運動不過量
  適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。
  病痛不拖延
  不少中年人時常感到活得很累,經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以,身體若有病兆,不可諱疾忌醫,應該早檢查、早診斷、早治療。

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